Czy jestem dobrym kandydatem do leczenia EMDR?

Terapia odczulania i ponownego przetwarzania za pomocą ruchu gałek ocznych (EMDR) jest uważana za nieco niekonwencjonalną w porównaniu z częściej stosowanymi terapiami w przypadku stresu emocjonalnego i schorzeń. Zajmuje się różnymi problemami zdrowia psychicznego wynikającymi z negatywnego poznania. Mimo to coraz większa liczba badań sugeruje, że jest to skuteczne podejście terapeutyczne w leczeniu szeregu schorzeń.

Jeśli zmagasz się z problemami psychicznymi, możesz zastanawiać się, czy jesteś dobrym kandydatem do EMDR. Czy pomoże Ci to w leczeniu zespołu stresu pourazowego (PTSD)? Czy to jest skuteczne leczenie zaburzeń lękowych , zaburzenie afektywne dwubiegunowe czy depresja kliniczna? Zanurzmy się głębiej, aby ustalić, kto odniesie korzyść z tego podejścia do leczenia i jakich rezultatów można się spodziewać.

Co to jest terapia EMDR i jak działa?

Metoda odczulania na ruch oczu została po raz pierwszy opracowana w 1987 roku przez Francine Shapiro. Głównym celem tej metody było zająć się zespołem stresu pourazowego . Ostatecznie rozszerzono zakres tego typu terapii poznawczo-behawioralnej skoncentrowanej na traumie.

Objawy zespołu stresu pourazowego (PTSD) i różnych innych schorzeń psychicznych często mają swoje korzenie w niepokojących wydarzeniach z przeszłości i bolesnych wspomnieniach. Te nieprzetworzone wspomnienia przywołują uczucia smutku, złości, odrzucenia, frustracji i paniki, które często są zbyt przytłaczające, aby je przetworzyć.

Więc, jak dokładnie działa EMDR i jakie są jego podstawowe zasady postępowania w przypadku tak szerokiego zakresu subiektywnych objawów dystresu? Pomysł jest taki, że ruch oczu (lub różne inne rodzaje dwustronnej stymulacji) można wykorzystać do odczulenia osoby na traumatyczne wspomnienia i zapobiegania negatywnym skutkom, jakie w przeciwnym razie z pewnością wywołałaby (negatywne poznanie).

Z biegiem czasu zebrano wystarczającą ilość dowodów na poparcie tej tezy skuteczność EMDR jako forma terapii behawioralnej. Zakres oryginalnych badań nad zespołem stresu pourazowego został rozszerzony o stany lękowe, depresję kliniczną i ataki paniki. Osoby cierpiące na wszystkie te schorzenia mogą odczuć złagodzenie swoich negatywnych objawów po odbyciu odpowiedniej liczby sesji EMDR.

Profil dobrego kandydata na terapię EMDR

Korzyści z odczulania i terapii regeneracyjnej za pomocą ruchu gałek ocznych są liczne:

• Nie wymaga omawiania i wchodzenia w szczegóły dotyczące przeszłych traum lub przykrych wspomnień – co stanowi zasadniczą różnicę w stosunku do zwykłej terapii rozmową.
• Poprawia funkcje poznawcze.
• Daje jednostkom świadomość kontrolę nad traumatycznymi wydarzeniami i sposób, w jaki są postrzegani.
• Pomyślne ukończenie kursu terapeutycznego może pomóc w ustaleniu lepszych granic, zwiększeniu poziomu samoświadomości i większej pewności siebie.

Rozumiejąc te zalety, prawdopodobnie zastanawiasz się, czy EMDR pomoże Ci pokonać część traumy psychicznej, która stoi na drodze do optymalnego funkcjonowania.

Na pytanie można odpowiedzieć na kilka sposobów. Na początek oto lista schorzeń, w przypadku których EMDR może pomóc:

• Zespół stresu pourazowego
• Depresja
• Lęk
• Różne zaburzenia osobowości
• Fobie
• Atak paniki
• Nadmierny smutek i poczucie straty stoi na przeszkodzie byciu funkcjonującym dorosłym

Oto kilka dodatkowych wskazówek, które możesz wykorzystać, aby określić, czy powinieneś rozważyć terapię traumy EMDR:

• Masz problemy z otwarciem się.
• Próbowałeś tradycyjnych metod terapeutycznych, ale wyniki nie są tak wyraźne, jak oczekiwano.
• Nadal chodzisz na terapię tradycyjną, ale szukasz dodatkowego podejścia, które wzmocni efekty.
• Czujesz się uwięziony we własnym umyśle i potrzebujesz poczucia ulgi.
• Czujesz się gotowy na przepracowanie traumatycznych epizodów i emocji, aby złagodzić związane z nimi objawy.

Jednym z najlepszych sposobów ustalenia, czy terapia traumy EMDR jest dla Ciebie odpowiednia, jest rozmowa z licencjonowanym terapeutą i wypróbowanie jej na własnej skórze. Jak każde inne podejście terapeutyczne, EMDR prawdopodobnie niektórym osobom przyniesie korzyści bardziej niż innym.

Dobra wiadomość jest taka, że ​​przetestowanie tego leczenia psychologicznego nie kosztuje dużo pod względem dyskomfortu i potencjalnych negatywnych skutków. The skutki uboczne EMDR są niewielkie i łagodne.

Dlaczego EMDR jest właściwym wyborem w porównaniu z innymi terapiami?

Istnieje kilka powodów, dla których EMDR może być dla Ciebie lepszym wyborem niż inne rodzaje terapii traumy.

Na początek dostarcza długotrwałe efekty , zwłaszcza w porównaniu z terapiami opartymi na medycynie w przypadku intensywnego stresu emocjonalnego.

po efektach ubocznych sesji emdr

Jak już wspomniano, EMDR nie wymaga dużo mówienia. Jeśli pomysł tradycyjnej sesji terapeutycznej polegającej na otwarciu się na niepokojące doświadczenia życiowe i przeszłe traumy przeraża Cię, zdecydowanie rozważ tę alternatywę.

Chociaż nadal będziesz musiał przetworzyć swoje emocje, aby przeprogramować i przeprogramować reakcję mózgu na wspomnienia, procedurę tę często uważa się za mniej stresującą niż konieczność wchodzenia w obszerne szczegóły dotyczące niepokojących wydarzeń i bolesnych wspomnień.

EMDR koncentruje się na wspomnieniu, nie próbując go usunąć. Zamiast tego zmienia sposób, w jaki pamięć jest przechowywana w mózgu. Zmieniając te ścieżki, EMDR utrzyma pamięć na miejscu bez związanego z nią niepokoju emocjonalnego i stresu psychicznego.

Nie trzeba dodawać, że przeżycie korzyści zależy od znalezienia odpowiedniego terapeuty, który przeprowadzi EMDR. Co więcej, powinieneś także być w stanie wdrożyć umiejętności radzenia sobie, których nauczył cię terapeuta, aby przypominać sobie traumatyczne wydarzenia bez bycia przez nie przytłoczonym.

Jeśli doświadczenie jest nadal bardzo świeże i bolesne, porozmawiaj ze swoimi terapeutami EMDR, aby omówić, w jaki sposób podejść do odczulania na ruchy gałek ocznych w sposób, który będzie tolerowany i bezpieczny.

Widzenie wyników: Kiedy?

Długość tego rodzaju terapii poznawczej zależy od konkretnej sytuacji. W zależności od złożoności urazu, znaczące efekty leczenia mogą zacząć być widoczne już po 10–12 sesjach. Powinieneś zacząć zauważać poprawę swojej reakcji emocjonalnej na wyzwalacze i niepokojące wspomnienia.

Pojedyncza sesja EMDR będzie trwać od 60 do 90 minut. Różnicę zauważysz po kilku sesjach i prawdopodobnie zauważysz zmniejszenie nasilenia negatywnych przekonań wynikających ze wspomnienia traumy.

Przygotuj się na ponowne przetworzenie traumatycznych wspomnień podczas sesji EMDR. Pamiętaj, że w ramach uzdrowienia mogą pojawić się także inne stłumione, niepokojące wspomnienia. W takiej sytuacji poszczególne sesje mogą zostać przedłużone w celu omówienia nowych elementów dodanych do obrazu. W innych przypadkach odpowiednie wspomnienia mogą zostać przetworzone w nadchodzącej sesji.

Wyniki terapii EMDR do przewidzenia

Jeśli EMDR będzie dla Ciebie właściwą formą leczenia, terapia przyniesie wiele pozytywnych efektów:

• Odczulona traumatyczna pamięć
• Redukcja emocjonalnego niepokoju, niepokoju, bólu i żalu związanego z niepokojącymi doświadczeniami i wspomnieniami
• Przytłaczająca ulga, szczególnie po skutecznym programie leczenia
• Poczucie spokoju i akceptacji
• Redukcja lęku i fobii związanych z negatywnymi doświadczeniami i traumami
• Zmiana perspektywy i postrzegania siebie

Pamiętaj, że informacje, które próbujesz przeprogramować i okablować, mogą nadal wywoływać uczucie smutku. Nie będą one jednak miały wyniszczającego wpływu na Twoje życie. Są szanse, że zauważysz, że jesteś bardziej obciążony emocjami. Ostatecznie bycie za kierownicą zaowocuje poczuciem spełnienia i satysfakcji, które mogą pomóc Ci stać się szczęśliwszą osobą.

Czy EMDR jest dla Ciebie odpowiedni? Odpowiedź zależy od Twojej przeszłości, tego, czy przeszkadza Ci jakieś nieprzetworzone wspomnienie, Twojego obecnego statusu leczenia, a nawet Twojej osobowości.

Jeśli szukasz alternatywy dla tradycyjnej terapii, która przyniesie ulgę od bolesnych wspomnień, EMDR może być dla Ciebie dobrym wyborem. Spróbuj i poznaj sesję na własnej skórze, aby zdecydować, czy chcesz kontynuować pełny kurs leczenia EMDR.