Co to jest terapia EMDR i do czego służy?

Terapia odczulania i ponownego przetwarzania za pomocą ruchu gałek ocznych, znana również jako terapia EMDR, jest stosunkowo nową techniką psychoterapeutyczną. Technika ta omija tradycyjną terapię rozmową i leki stosowane w leczeniu pacjentów cierpiących na tę chorobę zespołu stresu pourazowego i koncentruje się na wykorzystaniu szybkich ruchów gałek ocznych pacjenta w celu zmniejszenia objawów urazu.

Technikę tę opracowała psycholog Francine Shapiro, aby pomóc osobom cierpiącym na zaburzenia psychiczne, takie jak stany lękowe, ataki paniki i urazy. EMDR został klinicznie potwierdzony w ponad 30 badaniach i szeroko zbadany. Badania wykazały, że EMDR jest skuteczna, zwłaszcza u pacjentów próbujących przetworzyć traumatyczne wspomnienia, takie jak walka wojskowa, napaść fizyczna, wykorzystywanie seksualne lub trauma z dzieciństwa.

Celem terapii EMDR nie jest przetwarzanie negatywnych emocji poprzez mówienie o nich, ale zmiana niepokojących emocji i myśli wokół wspomnień. EMDR koncentruje się również na zachowaniach związanych z epizodami traumy emocjonalnej i pozwala na regenerację mózgu.

W jaki sposób terapia EMDR może pomóc?

Osoby zmagając się z bolesnymi wspomnieniami i traumatyczne doświadczenia są często narażone na ryzyko wystąpienia stresu pourazowego i innych problemów ze zdrowiem psychicznym, zwłaszcza jeśli nie mają dostępu do terapii w celu przetworzenia swoich wspomnień.

Pokonanie niepokojących wspomnień i radzenie sobie z cierpieniem emocjonalnym nie jest tak łatwe, jak postanowienie o nich zapomnienia i przejście dalej. Choć może nam się wydawać, że wszystko zostało dobrze załatwione, a nasze rany emocjonalne zagoiły się samą siłą woli, dźwięk, słowo lub zapach mogą z łatwością wywołać niepokojące wspomnienia, które tak bardzo staraliśmy się pogrzebać.

Nieprzetworzone wspomnienie traumy może łatwo doprowadzić do ataków paniki, generale Lęk , zespół stresu pourazowego i depresja. To, o czym myśleliśmy, że zostało pogrzebane głęboko w naszej nieświadomości, może wypłynąć na powierzchnię, kiedy najmniej się tego spodziewamy, wstrząsając naszym światem do głębi.

Terapia EMDR opiera się na pewnych standardowych protokołach, które pozwalają pacjentom odprowadzić ładunek emocjonalny z traumatycznych wspomnień, a mózgowi przetwarzać je w naturalny sposób. Innymi słowy, psychoterapia EMDR pomaga stawić czoła nieprzetworzonym wspomnieniom i odbiera im moc wpływania na Twoje wspomnienia zdrowie psychiczne i dobre samopoczucie .

Jak działa terapia EMDR?

Technika odczulania za pomocą ruchu gałek ocznych zmienia sposób przechowywania wspomnień w naszym mózgu poprzez dwustronną stymulację naszych oczu (lub dłoni). Terapeuta EMDR stosuje pewne protokoły, aby przeprowadzić Cię przez obustronne ruchy gałek ocznych (na boki), gdy przypominasz sobie traumatyczne wydarzenie. Technika ruchu gałek ocznych pozwala mózgowi ponownie przeżyć niepokojące wydarzenie w małych, znośnych fragmentach, aż do momentu, gdy docelowe wspomnienie przestanie nieść ładunek emocjonalny i nie będzie już kojarzyć się z negatywną reakcją.

Boczne ruchy oczu zachęcają do przetwarzania pamięci i ustawiają mózg na ścieżce uzdrawiania. Celem terapii EMDR nie jest pomoc w zapomnieniu o negatywnych doświadczeniach, ale przekształcenie każdego negatywnego wspomnienia w przetworzone i zaakceptowane wspomnienie bez emocjonalnych konsekwencji dla mózgu.

Terapia EMDR obejmuje tyle sesji, ile potrzeba z terapeutą EMDR, i osiem faz:

Planowanie leczenia– wstępna rozmowa na temat powodu zgłaszania się klienta na terapię, objawów psychicznych i historii zdrowia;Przygotowanie– klient i terapeuta wyznaczają swoje cele, a terapeuta przedstawia różne techniki relaksacyjne i samokontroli, aby pomóc klientowi zarządzać emocjami w trakcie i po sesji EMDR;Ocena– klient wybiera traumatyczne wspomnienie, które chce przetworzyć i stara się zidentyfikować wszelkie negatywne przekonania lub negatywne objawy związane ze wspomnieniem docelowym;Odczulanie– klient koncentruje się na przykrym wydarzeniu, podczas gdy terapeuta kieruje palcem ruchy jego oczu tam i z powrotem;Instalacja– terapeuta pomaga klientowi zamienić negatywne przekonanie związane ze wspomnieniem docelowym w przekonanie pozytywne;Skan ciała– klient ponownie powraca do traumatycznego doświadczenia, aby sprawdzić, czy w jego pamięci nadal tkwią jakieś emocjonalne cierpienia lub objawy fizyczne. Jeśli wspomnienie w dalszym ciągu powoduje cierpienie lub ból, terapeuta powtórzy krok 4.Zamknięcie– sesja kończy się, a terapeuta zapewnia klientowi ćwiczenia relaksacyjne. Negatywne uczucia lub doznania fizyczne związane kiedyś z traumatycznym wydarzeniem nie powinny już istnieć.Ponowna ocena– nowa sesja rozpoczyna się od szybkiej oceny sesji poprzedniej w celu lepszego dostosowania planu leczenia.

Czy terapia EMDR jest skuteczna?

Ponieważ terapia EMDR wykracza poza strefę komfortu niektórych pracowników służby zdrowia, niektórzy wątpią w skuteczność tej techniki. Badania wykazały jednak, że ta forma terapii jest wysoce skuteczną metodą leczenia pacjentów cierpiących na:

• zaburzenia lękowe
• zaburzenia depresyjne
• zespołu stresu pourazowego
• zaburzenia dysocjacyjne
• zaburzenia afektywne dwubiegunowe
• Zaburzenia osobowości
• zaburzenia odżywiania

Koncentrowanie się na szybkich ruchach oczu i łagodzenie przygnębiających doświadczeń może złagodzić bolesne wspomnienia i pozwolić pacjentom przetworzyć je bez poczucia przytłoczenia ich ładunkiem emocjonalnym. Innymi słowy, terapia EMDR może pomóc pacjentom zmniejszyć intensywność docelowej pamięci i stworzyć przestrzeń dla mózgu, aby mógł racjonalnie zrozumieć pamięć, nie poddając się lawinie emocji i myśli związanych z przygnębiającymi doświadczeniami życiowymi.

Powszechnie uważa się, że ta forma terapii zapewnia pacjentom bezpieczne miejsce, w którym mogą ponownie przeżyć niekorzystne doświadczenia życiowe, nie narażając się przy tym na ponowną traumę. Gwałtowne ruchy oczu towarzyszące ćwiczeniu odwracają uwagę pacjentów, którzy w przeciwnym razie skierowaliby je w stronę niepokojących doświadczeń i niechcianych myśli, oraz oczyszczają ich z negatywnych emocji, które zwykle niosą ze sobą.

Badania to pokazują Sesje terapii EMDR mogą pomóc pacjentom radzić sobie ze stresującymi wydarzeniami szybciej i skuteczniej niż skoncentrowana na traumie terapia poznawczo-behawioralna oraz zmniejszać objawy somatyczne, takie jak napięcie mięśni lub ból często związany z traumą emocjonalną.

Pomimo niekonwencjonalnego podejścia do leczenia traumy i innych problemów ze zdrowiem psychicznym, terapia EMDR jest powszechna na całym świecie. The Departament Spraw Weteranów i Departament Obrony uważają psychoterapię EMDR za najlepszą praktykę w leczeniu weteranów zmagających się z objawami zespołu stresu pourazowego (PTSD). Ponadto EDMR został zatwierdzony przez Światowa Organizacja Zdrowia oraz rządy wielu krajów, w tym Wielkiej Brytanii, Australii i Niemiec.