Jak działa EMDR

Trauma to wydarzenie lub doświadczenie, które pozostawia osobę bezsilną i niebezpieczną. Dla niektórych osób traumatyczne przeżycie może być źródłem zespołu stresu pourazowego i upośledzać ich codzienne funkcjonowanie. Wspomnienia traumatycznego wydarzenia mogą pojawić się w głowie w dowolnym momencie, wywołując uczucie przerażenia, smutku i złości, a także ataki paniki i różne zaburzenia psychiczne . Te natrętne myśli i obrazy związane z niepokojącym wydarzeniem mogą łatwo zakłócać codzienne życie i wywierać na niego wpływ dobre samopoczucie .

EMDR (odczulanie i przetwarzanie ruchu gałek ocznych) to forma terapii stworzona, aby pomóc osobom, które doświadczyły traumy. Leczenie opiera się na założeniu, że ruch oczu można wykorzystać do znieczulenia osoby na wspomnienia traumatycznego wydarzenia. Badania nad terapią EMDR dostarczyły obiecujących danych na temat jej skuteczności. Jedno z badań wykazało, że terapia EMDR była w stanie znacznie zmniejszyć objawy PTSD w grupie weteranów (Kessler i in., 2017), inna natomiast stwierdziła, że ​​ta forma psychoterapii jest skuteczną metodą leczenia zespół lęku społecznego (SAD) (Watanabe i in., 2016).

co oznacza niebinarność u osoby

Osiem faz terapii EMDR

Terapia EMDR to nietradycyjna metoda leczenia traumy to wymaga innego podejścia do leczenia traumy. Ta forma psychoterapii opiera się na podstawowych zasadach i protokołach opartych na traumie i nie wymaga od klientów otwartej rozmowy o swoich emocjach. Zamiast tego terapia koncentruje się na ruchu oczu i chirurgii emocjonalnej.

EMDR to ośmiofazowa terapia zaprojektowana, aby pomóc ludziom przetworzyć niepokojące wspomnienia i pozbawić je mocy wywoływania stresu psychicznego.

1. Planowanie

Pierwszą fazą EMDR jest nawiązanie relacji z klientem i ocena jego zdrowia emocjonalnego. Obejmuje to poznanie klienta i jego historii, a także omówienie ewentualnych celów leczenia. Terapeuta spróbuje ocenić ich aktualny stan emocjonalny i zidentyfikować potencjalne czynniki wyzwalające, aby ustalić najlepszy plan leczenia.

2. Przygotowanie

Przygotowanie pomaga klientom przygotować się na nadchodzący proces i stać się bardziej ugruntowanymi i stabilnymi. Klienci są zazwyczaj proszeni o prowadzenie dziennika, aby śledzić swoje postępy i emocje oraz identyfikować wszelkie niepokojące zdarzenia, których doświadczyli, a które mogą nadal odbijać się echem w ich życiu. Przygotowanie klienta może trwać od jednej sesji do kilku miesięcy, w zależności od indywidualnych potrzeb.

3. Ocena

W trzeciej fazie leczenia terapeuta pyta klienta, co chce osiągnąć dzięki terapii. Terapeuta będzie teraz współpracować z klientem, aby zidentyfikować wszelkie niepokojące wspomnienia, negatywne przekonania lub punkty spustowe, które mogą powodować niepokój, i stworzyć listę celów, którymi należy się zająć podczas terapii. Ta lista bolesnych wspomnień skupia uwagę na terapii EMDR i pomaga klientowi osiągnąć postęp w zarządzaniu wspomnieniami emocjonalnymi. Faza oceny pozwala terapeucie określić, czy leczenie jest odpowiednie dla klienta.

4. Odczulanie

Odczulanie oznacza początek podróży klienta w stronę emocjonalnego spotkania z niepokojącymi wspomnieniami. Terapeuta stosuje różne techniki, takie jak ćwiczenia ruchu oczu, obrazowanie z przewodnikiem i trening relaksacyjny. Celem jest pomoc klientowi w osiągnięciu stanu spokoju, w którym może zacząć przetwarzać stres emocjonalny bez poczucia przytłoczenia. Klient koncentruje się na docelowym wspomnieniu, wykonując jednocześnie określone ruchy oczu, aby zmniejszyć reakcję emocjonalną związaną z tym wspomnieniem. Opróżniając trudne wspomnienia z ładunku emocjonalnego, radzenie sobie z nimi staje się dla klienta łatwiejsze i mniej bolesne. Negatywne wspomnienie pozostawione bez żadnego emocjonalnego znaczenia zmniejsza wpływ objawów związanych z traumą, takich jak lęk i depresja.

znaczenie niebinarne płci

5. Instalacja

Instalacja jest ważnym kamieniem milowym dla klientów poddawanych terapii EMDR. Terapeuta pomaga klientowi zainstalować nowe pozytywne przekonania i skojarzenia powstałe podczas terapii, a klient uczy się włączać pozytywne aspekty EMDR do swojego życia. Podczas tej fazy klient uczy się, jak zintegrować bardziej pozytywne przekonania o sobie, aby zmniejszyć stres. Terapeuta uzbroi klienta w niezbędną perspektywę, aby mógł sobie poradzić z trudnymi przyszłymi wydarzeniami.

6. Skan ciała

Faza skanowania ciała ma pomóc klientom przetworzyć emocje, których doświadczyli podczas leczenia. Klient zostanie poproszony o skupienie się na doznaniach cielesnych, które mogą pojawić się w trakcie terapii. Może to obejmować doznania fizyczne, emocje lub wspomnienia. Koncentrując się na tych doznaniach, klienci mogą zacząć rozumieć, jak to doświadczenie wpłynęło na nich fizycznie i emocjonalnie oraz znaleźć drogę do pokojowego rozwiązania.

7. Zamknięcie

W końcowej fazie terapii EMDR klienci przetwarzają i integrują emocje i wspomnienia, do których odnoszą się podczas leczenia. Faza ta trwa zwykle kilka tygodni, a klienci mogą omówić swoje doświadczenia z terapii EMDR z przyjaciółmi i rodziną. Zamknięcie jest kluczową częścią procesu gojenia, a system wsparcia w tym czasie może okazać się niezbędny dla dobrego samopoczucia klienta.

8. Ponowna ocena

Faza ponownej oceny w EMDR to proces oceny wyników leczenia. Obejmuje to ocenę objawów klienta, ustalenie, czy leczenie było skuteczne, i dokonanie niezbędnych zmian w planie leczenia. Faza ponownej oceny pomaga również w ustaleniu, czy leczenie EMDR należy kontynuować, czy przerwać. EMDR należy kontynuować jedynie wtedy, gdy pacjent odczuwa pozytywne rezultaty leczenia.

Czego można się spodziewać podczas sesji leczenia EMDR

Terapia EMDR jest leczeniem stosunkowo krótkotrwałym. W zależności od charakteru urazu może trwać od pięciu do ośmiu sesji terapeutycznych lub kilka miesięcy. Faza leczenia w EMDR polega na tym, że klient siedzi w wygodnym fotelu i przetwarza wspomnienia.

Podczas terapii EMDR terapeuta prosi klienta, aby skupił się na konkretnych elementach traumatycznego wspomnienia, podążając wzrokiem za palcem terapeuty. Niektórzy terapeuci mogą zamiast ruchów rąk używać ruchów pukania lub dźwięków muzycznych.

Klient będzie musiał poruszać oczami do przodu i do tyłu, z boku na bok lub w górę i w dół. Ruch relaksuje ciało i umysł oraz pozwala skupić się na chwili obecnej, jednocześnie znieczulając pamięć traumy i zmniejszając związany z nią stres. Klienci są zwykle proszeni o ustne sprawdzanie przebiegu całego doświadczenia, podążając za ruchem palca.

pochodzą czynniki zewnętrzne, które wpływają na poczucie własnej wartości

Gdy klient skoncentruje się na wspomnieniach i zastosuje się do wskazówek i ruchów terapeuty, zacznie przetwarzać i uwalniać emocje związane z traumą. Terapeuta będzie nadal kierować ruchami oczu klienta, dopóki pamięć nie przestanie być niepokojąca, a emocje nie zostaną rozwiązane. Po zakończeniu sesji terapeutycznej EMDR terapeuta poprowadzi klienta do zakończenia terapii, przetwarzając i integrując emocje i wspomnienia, do których odniósł się podczas terapii.

Kiedy warto rozważyć terapię EMDR?

Celem terapii EMDR jest pomoc klientom w zmierzeniu się z nieprzetworzonymi wspomnieniami jako widzowie i ustabilizowaniu emocji. Można to osiągnąć poprzez zajęcie się pierwotną przyczyną traumy i pomoc w jej przepracowaniu uzdrowić niepokojące doświadczenia . Element terapii polegający na ruchu oczu stymuluje mózg i wspomaga gojenie, umożliwiając klientom lepsze zrozumienie swoich emocji i zarządzanie nimi.

Zespół stresu pourazowego (PTSD), zespół paniki i zaburzenia lękowe można leczyć za pomocą EMDR, ponieważ często są one spowodowane niepokojącymi lub natrętnymi wspomnieniami. EMDR może pomóc klientom nauczyć się zwracać uwagę na wszelkie czynniki wyzwalające nawrót choroby i podejmować kroki, aby ich uniknąć lub sobie z nimi poradzić.

Nie ma jednak uniwersalnej odpowiedzi na to pytanie, ponieważ najlepszy moment na wypróbowanie EMDR będzie różny w zależności od osoby. EMDR może być dobrą opcją dla osób, które nie znalazły ulgi w innych terapiach psychologicznych lub formach terapii lub które mają trudności z mówieniem o swoich emocjach. Jeśli zastanawiasz się nad metodą EMDR, ważne jest, aby skonsultować się ze specjalistą ds. zdrowia psychicznego, aby sprawdzić, czy terapia EMDR jest dla Ciebie odpowiednia.