Czy terapia EMDR jest skuteczną metodą leczenia PTSD?
PTSD może być wyniszczającym zaburzeniem, ale różne rodzaje terapii psychologicznych mogą pomóc ludziom opanować objawy. EMDR okazał się skuteczną terapią dla wielu osób cierpiących na zespół stresu pourazowego (PTSD). Ta forma terapii obejmuje serię ruchów oczu, które pomagają mózgowi przetwarzać niepokojące doświadczenia życiowe. Nie jest to technika nowa, ale ciesząca się coraz większą popularnością prowadzonych jest więcej badań .
EMDR oznacza odczulanie i przetwarzanie za pomocą ruchu gałek ocznych. Proces został opracowany przez Francine Shapiro, psycholog kliniczny, która była pionierką tej techniki na początku lat 80-tych. Ten rodzaj techniki psychoterapii pomaga klientom radzić sobie z objawami PTSD poprzez przetwarzanie i integrowanie niepokojących wydarzeń, które miały miejsce podczas traumatycznych doświadczeń.
Badanie opublikowane w Journal of Consulting and Clinical Psychology wykazało, że EMDR jest skuteczniejszy niż inne rodzaje terapii w zmniejszaniu objawów PTSD. W innym badaniu, opublikowanym w Journal of Traumatic Stress, stwierdzono, że EMDR jest skuteczniejsza niż terapia ekspozycyjna w zmniejszaniu objawów PTSD. Co więcej, badanie przeprowadzone przez Departament Spraw Weteranów znalazłem to 90% weteranów, którzy otrzymali terapię EMDR po leczeniu nie spełniał już kryteriów zespołu stresu pourazowego (PTSD).
co oznacza duchowo liczba 29
Co to jest zespół stresu pourazowego?
Zespół stresu pourazowego (PTSD) to zaburzenie lękowe, które może rozwinąć się po ekspozycji na jedno lub więcej niepokojących wydarzeń powodujących intensywny strach, bezradność lub przerażenie. PTSD może wystąpić u osób w każdym wieku, ale najczęściej występuje u dorosłych. Objawy mogą obejmować retrospekcje, natrętne myśli lub wspomnienia, koszmary senne, ostre zaburzenia stresowe, silny lęk i niekontrolowane myśli o zdarzeniu.
Objawy PTSD mogą utrzymywać się latami i zakłócać codzienne czynności. Mogą również prowadzić do innych zaburzeń zdrowia psychicznego, takich jak depresja, nadużywanie substancji psychoaktywnych lub myśli samobójcze. Należy wspomnieć, że nie u wszystkich osób, które doświadczyły traumatycznych wydarzeń, rozwija się zespół stresu pourazowego (PTSD). Przyczyny PTSD nie są w pełni poznane. Czynniki takie jak genetyka, osobowość i środowisko mogą odgrywać rolę w rozwoju zespołu stresu pourazowego (PTSD) po stresujących wydarzeniach.
Osoby, u których rozwinął się zespół stresu pourazowego (PTSD), były narażone na cierpienie emocjonalne i miały trudności ze zrozumieniem bolesnych wspomnień. To zaburzenie psychiczne jest zwykle wynikiem urazu fizycznego, napaści na tle seksualnym, wojny, przemocy i innych urazów osobistych.
U niektórych osób zespół stresu pourazowego rozwija się po doświadczeniu traumatycznego wydarzenia, które nie wiąże się z obrażeniami fizycznymi (np. obserwowanie, jak ktoś zostaje zaatakowany lub bycie świadkiem wypadku). U innych rozwija się zespół stresu pourazowego (PTSD) po doświadczeniu urazu fizycznego lub traumy, która nie wiąże się z bezpośrednim uszkodzeniem ciała (np. służba wojskowa, przeżycie wypadku samochodowego). PTSD może również rozwinąć się po zobaczeniu czyjejś śmierci z przyczyn naturalnych.
Objawy zespołu stresu pourazowego
Zespół stresu pourazowego to stan zdrowia psychicznego, w którym ludzie odczuwają ciągłą obecność niebezpieczeństwa, często reagują na czynnik wyzwalający intensywnym strachem lub przerażeniem i stale przypominają sobie o traumie psychicznej. Osoby cierpiące na zespół stresu pourazowego mogą doświadczać kilku objawów, a wszystkie zaobserwowano u osób z innymi zaburzeniami zaburzenia lękowe . Objawy PTSD obejmują:
- Retrospekcje
- Koszmary
- Trudności w zasypianiu
- Ciężki niepokój
- Trudności z koncentracją
- Uczucie niepokoju lub łatwe zaskoczenie
Większość osób cierpiących na zespół stresu pourazowego (PTSD) doświadcza powracających wspomnień o traumatycznym wydarzeniu, w tym retrospekcji, koszmarów sennych i natrętnych wspomnień, które pojawiają się w odpowiedzi na sygnał (np. spłonięcie samochodu). Koszmary i lęki nocne są częstym objawem traumy. Traumatyczne wspomnienie może zostać przywrócone w koszmarach poprzez treść wizualną lub werbalną.
co oznacza niebinarny i płynny
Jak EMDR pomaga w leczeniu PTSD
Diagnoza PTSD nie jest diagnozą o dokładnie znanych przyczynach. Diagnoza opiera się na tym, że dana osoba doświadczyła traumatycznego wydarzenia i stara się zapanować nad skutkami wspomnienia traumy. Terapie behawioralne PTSD obejmują psychoterapię, taką jak terapia poznawczo-behawioralna lub leczenie długotrwałą ekspozycją. Te formy terapii mają na celu zmianę sposobu myślenia i zachowania danej osoby, aby zmniejszyć objawy PTSD.
EMDR nie koncentruje się na przetwarzaniu traumatycznego epizodu i związanych z nim niepokojących wspomnień poprzez terapię rozmową. Zamiast tego skupia się na objawach fizycznych i odczuciach cielesnych zespołu stresu pourazowego i próbuje zmienić negatywną pamięć danej osoby na temat zdarzenia, koncentrując się na ekspozycji wyobrażeniowej i bodźcach kinestetycznych.
Innymi słowy, EMDR wykorzystuje ruchy oczu zmienić sposób, w jaki dana osoba widzi i pamięta traumatyczne wydarzenie. Klient proszony jest o przypomnienie i opisanie przygnębiających doświadczeń, aby w końcu móc przekształcić związane z nimi negatywne przekonanie w pozytywne. Terapeuta prowadzi klienta przez serię ruchów gałek ocznych, które wywołują falę mózgową w rytmie alfa. Fale alfa kojarzą się z relaksacją i zmniejszonym niepokojem.
W terapii EMDR zachęca się osobę do ponownego odwiedzenia pamięci traumatycznego doświadczenia w bezpieczny i opanowany sposób. Terapeuta koncentruje się na pomaganiu klientowi w przetwarzaniu wspomnień i reagowaniu na nie w sposób stopniowy. Pomaga to danej osobie lepiej zaakceptować wspomnienie i zmniejszyć niepokój z nim związany. Badanie przeprowadzone na Uniwersytecie w Pensylwanii wykazało, że terapia EMDR pomogła pacjentom z zespołem stresu pourazowego (PTSD) zmniejszyć poziom nadmiernego pobudzenia, który jest objawem zespołu stresu pourazowego.
Czego można się spodziewać podczas sesji terapii EMDR
Terapia EMDR polega na tym, że terapeuta prosi klienta, aby skupił się na niepokojącym wspomnieniu lub obrazie, jednocześnie poruszając oczami do przodu i do tyłu. Może się to wydawać dziwne lub niewygodne, ale bardzo skutecznie pomaga ludziom przetwarzać wspomnienia lub obrazy, które powodują ich niepokój.
Klient będzie zachęcany do przejścia przez każdy etap doświadczenia, włączając w to wtargnięcie, unikanie, dysocjację i ponowne przeżycie, a następnie zintegrowanie wydarzenia. Aby EMDR było skuteczną metodą leczenia, klient musi bardziej skoncentrować się na doznaniach fizycznych i emocjach towarzyszących niekorzystnym doświadczeniom życiowym, a mniej na szczegółach. Przetwarzanie emocji ma kluczowe znaczenie dla powodzenia EMDR. Jeśli klient doświadczy retrospekcji, zostanie zaangażowany w różne ćwiczenia, aby zmniejszyć strach i niepokój oraz ponownie połączyć się z chwilą obecną.
Terapeuta następnie poprosi klienta, aby poruszał oczami w przód i w tył zgodnie z bodźcem zewnętrznym, aż do ustąpienia retrospekcji. Jeśli klient doświadczy dysocjacji, terapeuta będzie wspierać go w ćwiczeniu technik uziemiania, aby ponownie połączyć się z bezpieczeństwem chwili obecnej. To ostatecznie sprawia, że pamięć o niekorzystnych doświadczeniach jest bardziej znośna i pomaga im przeżyć je ponownie z mniej intensywnym cierpieniem.
Klienci mogą również zostać poproszeni o przemyślenie swoich traumatycznych wspomnień podczas sesji. Zapisy te powinny zawierać wrażenia, emocje i myśli na temat traumatycznego wydarzenia oraz wszelkie uczucia, które pojawiły się w trakcie lub po wydarzeniu. Strach klienta przed traumą jest często tak silny, że może poprosić terapeutę o dodatkowe wsparcie w tej części. Dla klienta usłyszenie jego własnych słów pomoże mu rozpoznać i zrozumieć znaczenie wspomnienia.
Większość osób twierdzi, że po sesji EMDR czuje się bardzo zrelaksowana i spokojna. Należy jednak pamiętać, że EMDR powinien być wykonywany wyłącznie przez doświadczonego terapeutę, który zna zarówno technikę, jak i objawy przewlekłego zespołu stresu pourazowego oraz rozumie proces i jego wpływ na objawy PTSD.