Rodzaje lęków i metody leczenia – wyjaśniono
Spis treści Zaburzenia lękowe są najczęstszymi zaburzeniami psychicznymi w USA. Każdego roku z zaburzeniami lękowymi boryka się 19% dorosłych w USA i 31% nastolatków. Chociaż leki mogą pomóc złagodzić objawy lękowe, osoby cierpiące na zaburzenia lękowe odnoszą ogromne korzyści z identyfikacji źródła swoich lęków za pomocą terapii lękowej.
Ponieważ istnieje wiele różnych rodzajów zaburzeń lękowych, znalezienie najlepszą formę terapii zidentyfikowanie czynników wyzwalających i leczenie objawów lęku może znacznie złagodzić ciężar lęku. Na tym blogu omówimy różne rodzaje zaburzeń lękowych i terapie, które możesz zbadać z pomocą specjalistów zajmujących się zdrowiem psychicznym.
Czym jest niepokój?
Lęk to intensywne uczucie strachu lub niepokoju, które może wpływać na jakość życia jednostki. W wielu przypadkach pacjenci z zaburzeniami lękowymi odczuwają napięcie lub niepokój, pocą się lub mają szybkie bicie serca. Lęk jest normalną reakcją na stresujące sytuacje, ale gdy odczuwasz silny lęk, jego poziom może stać się niemożliwy do samodzielnego opanowania, co może znacząco wpłynąć na Twoje codzienne życie. Oto najczęstsze rodzaje zaburzeń lękowych:
Uogólnione zaburzenie lękowe
W przypadku uogólnionego zaburzenia lękowego (GAD) ludzie odczuwają ogromne zaniepokojenie codziennymi sprawami, takimi jak zdrowie, szkoła, praca i pieniądze. Czynniki wyzwalające są różne dla każdej osoby, a zmartwienia zazwyczaj przenoszą się z jednej rzeczy na drugą. Objawy fizyczne mogą obejmować trudności z koncentracją, niepokój i problemy ze snem.
Lęk napadowy
Zaburzenia paniki dzieli się na nagłe, powtarzające się ataki paniki. Ataki paniki to okresy intensywnego strachu, które rozpoczynają się nieoczekiwanie lub w obliczu wyzwalacza. Osoby cierpiące na zaburzenia lękowe spędzają dużo czasu martwiąc się o kolejny atak paniki. Objawy ataków paniki zazwyczaj obejmują kołatanie serca, nadmierny strach, ból w klatce piersiowej, pocenie się i uczucie dławienia.
Fobia społeczna
Zespół lęku społecznego, nazywany także fobią społeczną, to przytłaczające zmartwienie, niska samoocena i samoświadomość w radzeniu sobie z sytuacjami społecznymi. W niektórych przypadkach lęk społeczny ogranicza się do określonego wyzwalacza lub rodzaju sytuacji, ale gdy uczucie lęku staje się poważniejsze, może prowadzić do całkowitego unikania sytuacji społecznych.
Zespół lęku separacyjnego
Osoby cierpiące na lęk separacyjny doświadczają nadmiernego niepokoju, gdy są oddzielone od bliskich lub opuszczają dom. Ten typ lęku jest normalną częścią rozwoju dzieciństwa, ale może stać się ekstremalny lub nawet przenieść się w dorosłość.
Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne
Zaburzenie obsesyjno-kompulsyjne (OCD) jest klasyfikowane jako doświadczanie uporczywych, natrętnych myśli, które prowadzą do kompulsji. Osoby cierpiące na OCD zazwyczaj używają kompulsji, takich jak sprzątanie lub liczenie, jako mechanizmu radzenia sobie w celu zmniejszenia niepokoju spowodowanego obsesyjnymi myślami.
Zespołu stresu pourazowego
Zespół stresu pourazowego (PTSD) powstaje w wyniku narażenia na traumatyczne wydarzenie. Osoby cierpiące na zespół stresu pourazowego zazwyczaj odczuwają intensywny niepokój, gdy są narażone na głośne dźwięki lub pewne sytuacje i mogą uciekać się do zachowań autodestrukcyjnych, aby złagodzić swój strach.
Fobie
Fobie to skrajny strach przed określonym obiektem lub sytuacją, który w ciężkich przypadkach może prowadzić do zachowań unikowych. Wyzwalacze są różne dla każdej osoby, ale powszechne fobie obejmują krew, wzrost, pająki i wystąpienia publiczne. Osoby cierpiące na fobie zazwyczaj spędzają dużo czasu, próbując unikać sytuacji, które mogłyby wywołać u nich stany lękowe, często w nadmiernym stopniu.
Zmiana zaczyna się od jednego kroku
Postaw swoje zdrowie psychiczne na pierwszym miejscu, może się to teraz wydawać trudne, ale będziemy współpracować, aby je poprawić. Zacznij już dziś, umawiając się na bezpłatną konsultację telefoniczną.
Co to jest terapia lękowa?
Terapia lękowa – w przeciwieństwie do leków – może pomóc Ci zidentyfikować przyczyny Twoich zmartwień i lęków, nauczyć się zdrowszych sposobów radzenia sobie i zmienić swoje lękowe zachowanie. Ponieważ zaburzenia lękowe różnią się w zależności od osoby, leczenie lęku można dostosować tak, aby było ukierunkowane na czynniki wyzwalające i złagodziło określone objawy. Oto niektóre z najbardziej skutecznych rodzaje terapii :
Terapia poznawczo-behawioralna
Terapia poznawczo-behawioralna (CBT) jest najczęstszą psychoterapią stosowaną w leczeniu zaburzeń lękowych, fobii, fobii społecznej i GAD, a także wielu innych schorzeń. Celem terapii poznawczych jest pomoc w zrozumieniu negatywnych myśli i problematycznych zachowań oraz zastąpienie ich zdrowszymi działaniami i narzędziami radzenia sobie.
Podczas terapii poznawczo-behawioralnej będziesz współpracować ze swoim terapeutą, aby zbadać, w jaki sposób Twoje myśli – i reakcje na te myśli – przyczyniają się do Twojego lęku. Twój terapeuta pomoże Ci zidentyfikować myśli wywołujące niepokój, rzucić im wyzwanie i zastąpić je zdrowszymi, bardziej realistycznymi myślami.
Terapia psychodynamiczna
Terapia psychodynamiczna, czyli terapia rozmową, opiera się na założeniu, że mówienie o swoich problemach może pomóc w nauce i opracowaniu narzędzi radzenia sobie z nimi. Terapia psychodynamiczna koncentruje się na autorefleksji i badaniu, aby pomóc zidentyfikować źródło lęku, zidentyfikować traumatyczne wydarzenia i nauczyć się, jak żyć zdrowiej.
Dzięki terapii psychodynamicznej terapeuta pomoże zidentyfikować Twoje nieświadome motywacje i przeszłe doświadczenia, które doprowadziły do ataku lęku lub chronicznego lęku. Następnie pomogą Ci lepiej zrozumieć, jak rozwiązać swoje problemy i co możesz zrobić, aby poczuć się lepiej.
Terapia akceptacji i zaangażowania
Terapia akceptacji i zaangażowania, znana również jako ACT, jest skuteczna w leczeniu wielu zaburzeń lękowych i innych schorzeń. ACT ma na celu pomóc Ci bardziej zaakceptować swoje myśli i zaangażować się w bezpośrednie stawienie czoła wyzwalaczom, bez wstydu i osądu.
Podczas ACT będziesz współpracować ze swoim terapeutą, aby zidentyfikować swoje podstawowe wartości. Następnie Twój terapeuta pomoże Ci zaakceptować to, na co nie masz wpływu i zaangażować się w działania, które przyczyniają się do Twoich wartości, abyś mógł bez strachu doświadczać swoich myśli i uczuć.
Ponowne przetwarzanie odczulające za pomocą ruchu oczu
Ponowne przetwarzanie odczulające za pomocą ruchu gałek ocznych (EMDR) jest formą terapia zaburzeń lękowych stosowany w leczeniu zaburzeń paniki i zespołu stresu pourazowego. EMDR koncentruje się na zmianie myśli lub zachowań wynikających z traumatycznej sytuacji, umożliwiając mózgowi ponowne przetworzenie wspomnień, tak aby nie powodowały już tak dużego niepokoju.
Podczas EMDR terapeuta poprowadzi Cię przez traumatyczne wspomnienie, jednocześnie szybko poruszając oczami w tę i z powrotem, jak podczas snu REM. Twój terapeuta może użyć dłoni, słyszalnych stuknięć lub pulsującego paska świetlnego, aby pomóc Ci poruszyć oczami, skupiając się na myślach i uczuciach pojawiających się podczas opowiadania wspomnienia. Powtarzane sesje tego procesu mogą pomóc zmniejszyć intensywność emocji związanych ze wspomnieniem, a następnie zastąpić je zdrowszymi myślami.
Nikt nie powinien cierpieć na stany lękowe, więc jeśli podejrzewasz, że cierpisz na zaburzenia lękowe, skontaktuj się ze swoim terapeutą, aby dowiedzieć się, która forma terapii lękowej będzie dla Ciebie najlepsza.